Články autora

MišelkaB.

Stravovanie #5: ŽIVINY

Zdravá strava obsahuje dostatočné množstvo energie, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálov získaných v prípade vegetariánstva / vegánstva zo strukovín, orechov a semien, celozrnných (celých) obilnín, ovocia, zeleniny, kvalitných olejov vhodných pre potreby ako matky tak aj plodu. Od 2. trimestra sa má zvýšiť prísun kalórii o 255 kcal/deň. BIELKOVINY Bielkoviny sú zložené z aminokyselín. Z esenciálnych aminokyselín, ktoré sa...

Stravovanie #5: ŽIVINY

Zdravá strava obsahuje dostatočné množstvo energie, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálov získaných v prípade vegetariánstva / vegánstva zo strukovín, orechov, celozrnných (celých) obilnín, ovocia, zeleniny a olejov vhodných pre potreby ženy. BIELKOVINY Bielkoviny sú zložené z aminokyselín. Z esenciálnych aminokyselín, ktoré sa v organizme človeka netvoria a je potrebné ich prijímať v potrave, sú to histidín, izoleucín, leucín, lyzín, metionín,...

Dieťa si to nebude pamätať

Cestovať s malým dieťaťom je to najlepšie, aj keď si to nebude pamätať. ???? Sme tvorení zmesou toho, čo si pamätáme aj nepamätáme.

Stravovanie #1: VÝBER STRAVY

Ak čakáme dieťa, mali by sme sa zamerať na našu stravu. Strava poskytuje výživu už nielen iba nám, ale aj nášmu dieťaťu, ktoré nosíme pod srdcom. Sme to, čo jeme, a aj naše dieťa je to, čo jeme. Nenarodené dieťa získava výživu z nášho krvného obehu. Jeho rast a vývoj je závislý na tom, čo mu poskytujeme –...

Stravovanie #1: VÝBER STRAVY

Ak plánujeme dieťa, mali by sme sa zamerať na našu stravu. Strava je dôležitým aspektom, ktorý je potrebné zohľadniť predtým ako dieťa počneme. Sme to, čo jeme, a naše dieťa bude to, čo jeme. Ako prvé by sme si mali položiť tieto otázky: Ako sa stravujem? Poskytuje môj spôsob stravovania dostatočnú výživu aj pre dieťa, ktoré...

Stravovanie #3: ČASTOSŤ a MNOŽSTVO

Raňajky, desiata, obed, olovrant, večera. Mnohé zdroje venované výžive uvádzajú, že by sme mali jesť 4-5 jedál denne. Radšej menšie množstvá ale častejšie. Dr. Deepak Chopra vo svojej knihe Magické začátky – okouzlené životy radí, že: jedlo máme jesť v pokojnom prostredí a v príjemnom tempe jesť najlepšie čerstvo pripravené jedlo krátko povarené jedlá sú lepšie ako surové či prevarené...

Stravovanie #2: FARBY a CHUTE

Pestrosť stravy nie je len o striedaní a kombinovaní rôznych druhov potravy (obilniny, ovocie, zelenina, vajíčka,..), ale taktiež o striedaní chutí a farieb. ,,Často používame chute a jedlo pre uspokojenie pocitov a emócii. Je to vzťah medzi potravou a našim srdcom a dušou.“ Dr. Deepak Chopra Deepak Chopra vo svojej knihe Magické začátky – okouzlené životy hovorí, že by sme behom dňa mali zjesť...

Stravovanie #2: FARBY a CHUTE

Pestrosť stravy nie je len o striedaní a kombinovaní rôznych druhov potravín (obilniny, ovocie, zelenina, vajíčka,..), ale taktiež o striedaní chutí a farieb. ,,Často používame chute a jedlo pre uspokojenie pocitov a emócii. Je to vzťah medzi potravou a našim srdcom a dušou.“ Dr. Deepak Chopra Deepak Chopra vo svojej knihe Magické začátky – okouzlené životy hovorí, že by sme behom dňa mali zjesť...

Stravovanie #4: TELESNÁ HMOTNOSŤ

Podváha, primeraná hmotnosť a nadváha. Stravovanie je jedným z faktorov, ktorý vplýva na to akú máme hmotnosť. Stravou môžeme chudnúť, udržiavať si stálu váhu alebo priberať. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) má naša hmotnosť vplyv aj na to, koľko kilogramov priberieme v tehotenstve a spomína to aj Dr. Deepak Chopra vo svojej knihe Magické začátky – Okouzlené životy. Ženy BMI...