strava

Články pre štítok strava

Kojenie a strava, #4: TELESNÁ HMOTNOSŤ

V tehotenstve sa nám naša hmotnosť zvýšila o 7 – 18 kg. Po pôrode sme prišli o časť prírastku váhy, ktorú tvorilo dieťa (2,5-5 kg), placenta (0,5 kg) a plodová voda (1 kg). K ďalším stratám na váhe dochádza kojením, kedy podporujeme proces sťahovania a regenerovania zväčšenej a prekrvenej...

Kojenie a strava, #7: MINERÁLY a STOPOVÉ PRVKY

Vápnik Je dôležitou stavebnou zložkou zubov a kosti. Spolu s horčíkom sa podieľa na správnom rytme svalov. V krvnej plazme pomáha pri zrážaní krvi. Vápnik je z 99,9 % uložený v kostiach a len z 0,1 % dostupný v krvi. Dostatočný príjem vápnika získame kombináciou rôznych potravín s...

Kojenie a strava #6: VITAMÍNY

Vitamíny delíme na vo vode rozpustné (vitamíny skupiny B a vitamín C) a v tukoch rozpustné (vitamíny A, D, E a K). VO VODE ROZPUSTNÉ VITAMÍNY VITAMÍNY SKUPINY B Pracujú v tele spoločne. Patria tu vitamíny (množstvá sú uvedené z knihy Výživa v medicíne a dietetika...

Kojenie a strava #5: ŽIVINY

Zdravá strava obsahuje dostatočné množstvo energie, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálov získaných v prípade vegetariánstva / vegánstva zo strukovín, orechov, celozrnných (celých) obilnín, ovocia, zeleniny, olejov vhodných pre potreby kojacej ženy a jej dieťatka. Počas kojenia sa má zvýšiť prísun kalórii na 635 kcal až do 4.mesiaca...

Kojenie a strava #1: VÝBER STRAVY

Ak kojíme dieťa, mali by sme sa zamerať na našu stravu. Strava poskytuje výživu nám, ale skrz materské mlieko aj nášmu dieťaťu, ktoré kojíme. Sme to, čo jeme, a aj naše dieťa je to, čo jeme. Kojené dieťa získava výživu z nášho materského mlieka, a to sa tvorí z našej...

Tehotenstvo a strava #5: ŽIVINY

Zdravá strava obsahuje dostatočné množstvo energie, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálov získaných v prípade vegetariánstva / vegánstva zo strukovín, orechov a semien, celozrnných (celých) obilnín, ovocia, zeleniny, kvalitných olejov vhodných pre potreby ako matky tak aj plodu. Od 2. trimestra sa má zvýšiť prísun kalórii o 255 kcal/deň....