Mnohé články a videá o narcizme sa zameriavajú na osobu narcisa, uvádzajú znaky narcizmu, takzvané „red flags“ – varovné signály narcistického správania. Ako napríklad naše video #2 Charakteristické črty narcizmu. S každou odfajknutou červenou vlajkou si možno poviete: „Áno, presne takto sa môj partner správa.“ Uvedomiť si tieto znaky je dôležité, väčšinou vám ale ani takéto bolestivé prefackanie nepomôže z toxického vzťahu odísť. Nestačí na úplné pochopenie čo sa v toxickom vzťahu s vami deje.
Preto si pozrite naše ďalšie video, ktoré vysvetľuje dynamiku vzťahu narcisa a jeho obete
Nepostrehnuteľne sa meníte na osobu, ktorú chce vedľa seba vidieť narcis. Nikdy nie je spokojný, vždy nájde ďalšie nedostatky a požaduje viac. Jeho správanie spôsobí, že pociťujete vinu, hanbu a zodpovednosť za všetko. Len vy. On je predsa dokonalý. Začínate si myslieť, že nie ste dosť dobrý. Snažíte sa mu dokázať opak. Usilovne a bezchybne plniť jeho očakávania. V snahe vyhovieť narcisovi sa stále viac vzdávate svojich vlastných túžob a potrieb, strácate energiu. Nádejáte sa, že keď splníte ďalšiu požiadavku narcisa, dočkáte sa konečne reciprocity.
Nedočkáte sa. Uznanie od narcisa nikdy nepríde.
Najničivejšie na narcistickom vzťahu je, že postupne prichádzate o svoje vlastné JA. Stanete sa okresanou verziou seba. Nielen že klesá vaše sebavedomie, ale v dlhšom časovom horizonte, aby ste zbytky svojho ja zachránili, môžete začať používať voči narcisovi jeho vlastné zbrane – hnev, nenávisť, závisť, žiarlivosť. Nespoznávate sa, kedysi ste boli usmiaty, ochotný, prajný človek. Teraz ste vynervovaná kôpka nešťastia, bez energie a životného cieľa. Ako ste do toho padli, čo sa s vami stalo, prečo sa to stalo?
Cyklus narcistického zneužívania
Narcistické zneužívanie sa často opisuje ako opakujúci sa vzorec správania, ktorý prebieha v niekoľkých fázach.
Idealizácia – Love bombing
- Narcis vám preukazuje nadmernú pozornosť a lásku. Ste zahrňovaný komplimentmi, darčekmi a zvláštnou pozornosťou.
- Chce počuť o všetkých vašich boliestkach a problémoch, zdá sa vám, že konečne vás niekto vypočul. Bombarduje vás správami, chce s vami tráviť veľa času.
- Výlety na ktoré vás vezme sú exotické, večere v reštauráciách exkluzívne, darčeky pompézne.
- Na tak veľkú intenzitu nie ste zvyknutý, ale lichotí vám to.
Devalvácia
- Narcis svoju obeť začne kritizovať a znižovať jej hodnotu.
- Nevinné poznámky, nevhodné vtipy, otvorená kritika, ponižovanie, manipulácia.
- Niekedy kritizuje iné osoby, pričom si neuvedomí, že kritika sa dotýka aj vás.
- Začínate sa cítiť nedostatočný a závislý na schválení narcisom.
- Vaše sebavedomie je nahlodané, budete sa snažiť zlepšiť sa a vyhovieť narcisovi. Budete to robiť v nádeji, že sa vráti tá prekrásna a intenzívna fáza, kedy vás zahŕňal láskou.
Odhodenie
- Ak neplníte narcisove predstavy, začne vás zanedbávať. Dáva vám najavo, že vás vlastne nepotrebuje.
- Neprejavuje vám city, nezaujíma sa o vaše potreby, uprednostňuje prácu a svoje koníčky pred vami.
- Začne porovnávať s ľudmi vo vašom okolí – v čom všetkom sú lepší ako vy.
- Nevera – nahradí vás niekým iným, kto sa stane novým cieľom jeho idealizácie.
- Pokusy o komunikáciu zlyhávajú, partner nerozumie vašim vysvetleniam, obhajuje svoje necitlivé chovanie.
Hoovering – Vťahovanie späť do vzťahu
- Keď narcis vycíti, že sa začínate zotavovať, pokúsi sa vrátiť späť do vzťahu.
- Aby si vás narcis znova získal, používa rovnaké taktiky ako v fáze love bombingu. Je to jeho majstrovský ťah, potvrdzuje si svoju silu a dominanciu nad vami.
- Po späť vtiahnutí do vzťahu sa cyklus zneužívania opäť opakuje. Po love bombingu príde devalvácia a odhodenie. Tieto fázy sa môžu líšiť v dĺžke a intenzite, ale základný vzorec zneužívania zostáva konzistentný. Každý cyklus môže byť pre vás emocionálne a psychicky devastujúci.
Často je to tak, že ani sám narcis nerozumie svojej povahe. Vníma sám seba ako dokonalého človeka, ktorý má na všetko nárok. Chyby a nedokonalosti vidí iba na ostatných. Nerozumie tomu, ako veľmi je jeho správanie vo fázach devalvácie a odhodenia pre jeho obeť zraňujúce. Nemá empatiu, nedokáže si domyslieť pocity iných, nedokáže si domyslieť dôsledky svojho chovania. Obeť často padá do pasce. Myslí si, že ak narcisovi svoje pocity vysvetlí, tak sa začne správať inak. Povaha narcisa je nemenná, nelejte vodu do vyschnutej studne, nevytryskne z nej svieži prameň.
Vytlačte si obrázok s popisom cyklu narcistického zneužívania:
Porozmýšľajte spätne nad vašim vzťahom – prechádza či prechádzal takýmito fázami?
Dokážete ich spätne rozoznať? Dokážete rozoznať, koľko krát sa takéto cykly vo vašom vzťahu zopakovali?
Ak chcete, napíšte si vaše spomienky a zážitky k jednotlivým fázam cyklu narcistického zneužívania do nášho „pracovného listu“. V PDF formáte ho nájdete tu.
Vždy sa k nim môžete vrátiť, pomôžu vám vidieť realitu vášho vzťahu jasnejšie.
Pomôžu vám ničivý cyklus narcistického zneužívania opustiť.